カラダ作り

毎日長時間パソコンに向かっている私が愛用している肩こり・首こり解消グッズ3つ

肩こりがひどいと言われます。 鍼灸院の先生や、美容師さんに。 まぁ……そりゃそうですよね。毎日長時間パソコンに向かっていて、運動といえば週1でジムに通っているぐらい。 (以前はまったく運動していなかったので、週1のジムでも大きな進歩だ……) でも全…

2本目の親知らずを抜歯しました。かかった費用や流れなど。

今年の3月に、初めて親知らずを抜歯しました。 このとき抜いてもらったのは、左上。 ▶︎初めて親知らずを抜歯しました。診察の流れや費用など。 - 日々、旅、あそび。 ▶︎親知らず抜歯後に備えて、用意しておいてよかったもの - 日々、旅、あそび。今回は、右…

キックボクシングジムへ行くときの持ち物

先月からキックボクシングジムの会員になり、だいたい週1ペースで通っています。 持ち物といっても特に変わったものはないんですが、備忘録を兼ねて書いてみました。

お菓子を食べる量を減らしたい。その理由と方法

最近、仕事中にお菓子つまみすぎててやばいです。おいしいんですが、あ〜これ身体に良くないんだろうなー……とも思ってて。だけどやめられない。とまらない。クセになりますよね、お菓子って。甘いものでもしょっぱ系でも。 一時期甘いもの断ちしてたんですが…

バランスボールを使って体幹トレーニング! 腹筋がめっちゃ鍛えられてます。

今日はキックボクシングジムの日でした。サンドバッグを打つトレーニングだけではなく、筋トレや体幹トレーニングも毎回やります。今日はバランスボールを使った体幹トレーニングをいっぱいしてきました!き、きつかった〜。

ぼちぼち冷え性改善計画。

↑ きのう、おとついの部屋での状態。 寒いの苦手です。冷え性でもあります。とくに手足の末端冷え性。おふとんに入っても足先が冷たい季節がやってきました。急に寒くなって、身体だけじゃなく気持ちがついていかない。まだ秋冬物もたいして出していません。

ジムでの服装 何を着る?

キックボクシングジムでどんな格好をしているかというと、上のイラストのような格好をしています。毎回これです。靴は履きません。裸足。 イラストではそんなに何も思われないかもしれませんが、けっこうダサいです。ユニクロの服が悪いと言いたいわけではな…

キックボクシングを始めたので、ビフォーの状態を書いておくことにしました。

先月半ばから、キックボクシングを始めました。 しばらく続けた後にビフォーアフターがわかるように、今の状態を簡単に記録しておこうと思います。

キックボクシング始めました。

毎日デスクワークでまったくと言っていいほど体を動かしていない私。肩がすごく凝ってるらしいんですがまったく自覚がありません。そもそも凝ってない状態がわからない。鍼灸の先生は言いました。「身体を動かしたらいいよ。」「ボクササイズいいんじゃない…

体調と精神はつながっている。もっと身体を鍛えたい!

お盆休みにゆっくりしてだいぶ疲れがとれました。休み直前は忙しいわ食事は乱れてるわでぐったりしてました。ちゃんとごはん食べてないと体調にモロにひびきますね…。 体調がいまいちだとメンタルもやられます。メンタル弱ってるから体調がいまいち?病は気…

歩数計アプリを使い始めた話と、走れ走れ運動

ふだん全然運動をしていないのでせめて歩こうと思い、なるべく毎日歩くようにしてます。まともに歩くのは週末だけだったのですが、通っている鍼灸院の先生に平日も可能であれば平日も少しは歩いたほうが良いとアドバイスされました。そこで平日は仕事が少し…

『100歳まで自分の歯を残す4つの方法』を読んだ感想

『100歳まで自分の歯を残す4つの方法』という本を読みました。先月親知らずを抜歯してから、歯にまつわる本が気になっています。 無意識にやっていることで歯にはよくないことを知ったり、非常に勉強になりました。なかでも特にこれは心がけよう、と思ったこ…

毎日長時間パソコンに向かっている私が、疲れ目対策にしていること

眼鏡もコンタクトもしてない状態で壁になにかシミとか点を見つけると、虫かと一瞬思ってしまってびびります。よく見るとただのシミでほっとするという…いったい何回やってるんだろうコレ。仕事で毎日パソコンに10時間ぐらい(それ以上のこともあります)向か…

親知らず抜歯後に備えて、用意しておいてよかったもの

あっけなく終わった親知らず抜歯から2週間。特に不便を感じることなく生活しています。最初1週間は空いた穴が気になり、とうふとチーズをメインとした食生活でしたが今はもう普通にごはん食べてます。昨日は抜歯してから初めてスパゲッティ食べました。よ…

親知らずを抜歯して5日。今日までの経過など。

左上の親知らずを抜歯して5日。 この5日間の経過を簡単に書いてみたいと思います。

初めて親知らずを抜歯しました。診察の流れや費用など。

4本生えてる親知らずのうち1本を抜きました。今回抜いたのは左上。前々から抜いたほうがいいとは言われていたのですが、歯抜くのやだなー…麻酔やだなー…と先延ばしにしてきました。 左上の親知らずはすでに虫歯になっており、虫歯はそんなにすすんではいな…

風邪をひくとジャンキーなものが食べたくなる不思議。

昔っからなんですが、風邪をひいたときって無性にジャンキーなものが食べたくなります。 コレなんででしょうね!? ほんとに不思議。 子どもの頃、風邪ひきのときの楽しみはマグヌードル(カップヌードルのマグカップサイズの)でした。

風邪のひき始めに、はちみつしょうがレモン

昨日から少し風邪気味です。 いつも風邪はのどからくることが多いのですが、今回は鼻からきました。それも急に。 まだそこまでひどくはないので、ゆっくり休んで…といいたいところですが仕事もあるのでそういうわけにもいきません。風邪ひきのときにいつも作…

間食がやめられない! なるべく間食を減らすために心がけている3つのこと

白砂糖はだいぶ減らせたとはいえ間食は普通にしている毎日。食べてるものは主にせんべい、おかき、スナック菓子なのですが、これらだって食べずにすむのならそれにこしたことはありません。スナック菓子は明らかに良くないよな…という思いはあったので、スナ…

MacBook Airにブルーライトカットフィルムを貼ってみた。

MacBook Airの画面にブルーライトカットシートを貼りました。貼る前と比べて見え方はそんなに大きくは違わないですが、ややマイルドになったかなという感じはします。

疲れているときの身体のケア方法

最近かなり夏バテ気味です。今年の暑さは身体にこたえます。冬よりかは夏が好きなのですが、こんなにも暑いと寒い季節が少し恋しくなってくる…。(寒い季節になったらこんどは早くあったかくなってくれと思うのですが)お盆休みにだらだらしていて仕事がある…

水ぼうそうの予防接種に行ってきました

今日、水ぼうそうの予防接種に行ってきました。ちなみに私はアラサーです。 少し前に身近な方(大人)が水ぼうそうになりました。親御さんの帯状疱疹がうつったそうです。その方は子供の頃に水ぼうそうにかかったことはあるけれど軽く済んだとのこと。そのと…

おやつにナッツ類を食べない理由。

身体に良いとされるおやつの定番にナッツ類があります。 でも私はナッツ類は食べていません。 嫌いというわけではないのです。

鍼灸に1年通い変化した5つのこと

昨年の5月から鍼灸に通い始めました。頻度は1〜2週間に1回ぐらいのペース。体調でちょっと不調な点があり通い始めたのですが、1年で少しずつ良くなってきました。体調面だけでなく、普段の生活習慣も以前とは少しずつ変わってきました。